Alimentos Indicados para Pessoas com Hipotireoidismo

Postado por  //  17 de maio de 2011  //  Alimentação  //  Nenhum Comentário

O Hipotireoidismo

Apesar de o Hipotireoidismo não ter cura, seu tratamento pode fazer com que os sintomas e efeitos desagradáveis da doença fiquem praticamente imperceptíveis.

Alimentos Indicados para Pessoas com Hipotireoidismo

Alimentos Indicados para Pessoas com Hipotireoidismo

Uma boa nutrição auxilia o organismo durante esta fase de reposição hormonal e muitos cuidados são importantes.

Seguem Algumas Dicas de Alimentação para o Dia a Dia:

Dieta

Dieta

• Uma super dica para quem tem o problema é, sem dúvida, manter ou reduzir o peso (com acompanhamento especializado é claro). Quando engordamos temos mais dificuldade em regular o intestino, evitar o aumento de colesterol e o inchaço;
• Frutas, cereais e carnes são grandes aliados à tireóide se ingeridos de forma adequada (nunca exagere em um só tipo de nutriente);
• Recomenda-se a ingestão de gema de ovo (1 unidade 3 vezes por semana) para repor iodo e vitamina D;
• O leite também possui iodo e é fonte de cálcio. Prefira os desnatados (ou semi desnatados) três vezes ao dia;
• Para favorecer o bom funcionamento da tireóide, recomenda-se também a ingestão de peixes de água salgada (em média uma porção de 120g, três vezes por semana);
• Os cereais são boas fontes de magnésio e devem ser consumidos em porções diárias de 100g;
• Rica em selênio e vitamina C, a laranja ajuda a aumentar a imunidade, além de ser essencial para a absorção de ferro. Recomenda-se uma unidade por dia;
• Para ajudar o metabolismo, consuma linhaça dourada, sementes de abóbora e de girassol;
• A carne vermelha, se consumida em no máximo uma porção de 120g por dia, ajuda na função defensiva das células e nutre com vitamina B6 e selênio (mas atenção no preparo, as frituras são grandes aliadas ao aumento de peso e podem dificultar o tratamento);

Atenção na Dieta

Depressão

Depressão

Nem todos os alimentos que consideramos saudáveis realmente o são, principalmente no caso de Hipotireoidismo. Procure seu endocrinologista para ter um acompanhamento correto da dosagem de reposição hormonal e um nutricionista para equilibrar sua pirâmide alimentar. Não caia nas dietas de um só tipo de nutrientes: somente sopas, frutas ou chás, pois tornarão sua nutrição deficiente e seu organismo estará mais propenso a uma série de doenças.

Cuidar da alimentação é mais simples do que passar pelos tratamentos necessários ao adquirir uma doença. Alimentar-se bem é fácil, basta se organizar e ver bem o que comemos. Seguem algumas dicas para não exagerar na porção:

• Comece as refeições com saladas (isso ajuda a diminuir o tamanho do prato);
• Não coma na frente da televisão! Comer sem prestar atenção ao prato induz ao consumo exagerado;
• Não faça compras com fome. Quando estamos com fome, acabamos comprando alimentos rápidos, gordurosos e que não estavam na lista de compras.

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