Como Ganhar Massa Corporal

Postado por  //  24 de maio de 2011  //  Corpo  //  Nenhum Comentário

Massa corporal é sempre um assunto em questão. Para que você consiga ganhar massa, é necessário criar várias atitudes que simplesmente dependem de você. Uma regra que jamais deverá seguir é a de usar anabolizantes, uma droga poderosíssima para deixar, em pouco tempo, o corpo “bombado”, mas em compensação, levará rapidamente a um estado crítico, sendo que as consequências são das mais variadas, como um câncer de fígado, impotência, entre outras. O mais interessante é acompanhar uma academia, suar a camisa, demorar um pouco mais, mas conquistar os músculos saudáveis que sempre desejou.

Como Ganhar Massa Corporal

Para que você consiga ganhar massa corporal, a academia realmente é uma boa solução, pois apresenta resultados espetaculares a longo prazo, sem contar que terá muito mais saúde e bem-estar.

Além da academia, basta mudar a alimentação, e procure ingerir mais carboidratos, proteínas, muita fruta e verdura, mantenha horários estipulados para suas refeições, sendo pelo menos 5 por dia, e entre as refeições estipule um horário para os exercícios. Vale lembrar que a academia oferece personal  para orientar e criar a programação dos exercícios, aumentando aos poucos o ritmo e iniciando com cautela. Os exercícios forçarão os músculos, despertando-os e fortificando-os. É importante ressaltar que os exercícios devem ser realizados diariamente. Mesmo com alimentação balanceada e exercícios diários é interessante acrescentar um suplemento proteico, dessa forma, em pouco tempo você  verá diferença no corpo e se sentirá mais forte e com bastante saúde.

Como Ganhar Massa Corporal

A pessoa que se dispõe a ter massa muscular precisará de muita disciplina e muita dedicação, estipular horários para treinamentos e também para descanso. Procure realizar os exercícios sempre no mesmo horário, e nunca se esqueça de realizar um alongamento completo antes de qualquer musculação, de preferência sob orientação. Siga corretamente a dieta alimentar.

Vale destacar algumas dicas fundamentais que auxiliam na conquista de massa muscular: fazer exercícios aeróbicos não auxilia, isso porque esse tipo de exercício tem a função de auxiliar no emagrecimento e não no ganho de massa corporal.

Como Ganhar Massa Corporal

É importante também dar atenção não apenas no momento em que se levanta o peso, mas também quando ele volta. Ao devolver o peso, o mesmo não deve ser jogado, pois esta fase do exercício tem grande chance de atingir a hipertrofia.

Uma dica bem relevante é comer bastante peixe que possua ômega-3. É fundamental, antes de qualquer coisa, conhecer seus limites e estabelecer objetivos específicos, focar nos levantamentos compostos, utilizar pesos leves, se desafiar, manter o treino curto mais intenso, limitar as atividades e treinos aeróbicos, comer mais, frequentemente e inserir entre as refeições o suplemento alimentar.

Para muitos isso é claramente impossível, mas ser regrado é o segredo para conquistar o corpo tão desejado. Criar uma meta e não desistir do treino também são fatores essenciais.

Deixe um Comentário

comm comm comm