A Importância do Alongamento

Postado por  //  20 de julho de 2011  //  Fitness  //  Nenhum Comentário

Muitas pessoas não fazem ideia do quanto é importante a realização do alongamento antes e depois de algum exercício, até os mais simples, como um caminhar é necessário. Para aqueles que caminham em ritmo frenético, ao retornar e se acalmar começam a sentir dores em suas articulações, seus músculos ficam muito doloridos por vários dias, as vezes causando lesões de grande importância levando a motivo de preocupação, por um por um simples detalhe, o de como agir antes e depois de exercitar-se.

Alongar Músculos

Alongar Músculos

A necessidade para tanto é pelo fato de que se você antes dos exercícios realizar um alongamento correto, você vai perceber que suas articulações ficarão bem mais flexíveis, os seus movimentos serão bem mais completos e naturalmente sem dores, por isso, quanto mais seu músculo for esticado em um alongamento, maior será o desenvolvimento  da articulação pela qual aquele músculo comanda.

Um bom alongamento será essencial para que você tenha um corpo saudável e que corresponda as suas necessidades, dessa forma você terá um corpo bem mais  elástico com muita flexibilidade e com certeza evitará muitas lesões desnecessárias, é uma prática utilizada no aquecimento dos músculos,  para que você inicie um bom exercício, mas também não é necessário fazer alongamento somente para exercitar, deverá se alongar para que possa se movimentar com mais desenvoltura, independente de sua idade,  mesmo que você tenha algum tipo de problema ósseo ou muscular, não precisa sentir-se preocupado, pode sim usar dos meios de um bom alongamento, procurando ter um pouco mais de cuidado, sem muita  exigência na execução dos mesmos.

Importância do Alongamento

Importância do Alongamento

Para aquelas pessoas sedentárias devem utilizar-se do método alongamento. Vale lembrar, é muito importante aqueles que se exercitam em um tempo mais longo, ou até mesmo para aqueles que nadam muito ou andam de bicicleta, dentre outros esportes, que estão sem dúvida aumentando a resistência de seus músculos, mas por um outro lado estão também encurtando as fibras musculares e para que elas permaneçam em seu tamanho normal e que dêem uma movimentação melhor, deve sim utilizar-se do alongamento, ele além de deixar seu corpo mais ágil e com uma movimentação bem mais elástica irá dar a você  um relaxamento total em seu corpo e mente, irá reduzir as tensões musculares, proporcionando o discernimento em saber a quanto anda o bom andamento de seu corpo.

Tipos de Alongamento

Tipos de Alongamento


A circulação sanguínea será muito favorecida, você vai perceber que as lesões não acontecem mais, seus movimentos na prática dos exercícios ou até mesmo no cotidiano estarão bem mais soltos e dessa forma perceberá que seu corpo estará mais leve, sem contar também que estará preparada para praticar os exercícios ou esportes.

Utilizando a prática do alongamento irá perceber que seus músculos suportarão bem melhor as tensões diárias e a dos esportes e ainda irá prevenirá das lesões.

Sabendo agora da importância de um alongamento, procure se inteirar de como praticá-los corretamente.

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