Quantas Calorias Devemos Ingerir por Dia para Emagrecer?

Postado por  //  21 de abril de 2011  //  Fitness  //  1 Comentário

Como Emagrecer?

Se você está acostumado a comer uma média de 3000 calorias por dia e não sai daquilo, não emagrece e nem engorda, é porque o seu corpo necessita justamente dessa quantidade de calorias para manter seu corpo como esta, sem emagrecer e sem engordar. Mas, se você necessita emagrecer, o segredo está nas calorias ingeridas. Procure em uma semana diminuir por dia a quantia de 500 calorias, passando ingerir 2500 calorias. No final dessa a semana, você deverá ter emagrecido por volta de l kg. Se isso aconteceu, ótimo, pois algum resultado você começou a ter.

Quantas Calorias Devemos Ingerir por Dia para Emagrecer?

Quantas Calorias Devemos Ingerir por Dia para Emagrecer?

Continue na dieta, porém na segunda semana, retire mais 500 calorias, durante os sete dias você estará consumindo um total de 2000 calorias, e no final dessa semana deverá ter emagrecido mais 1 kg. Calculando as duas semanas, você terá conseguido emagrecer 2 kg. Na terceira semana, retire mais 500 calorias de seu cardápio diário e passe a ingerir 1500 calorias diárias durante essa semana. Dessa forma, mais 1kg será eliminado.

Quantas Calorias Diminuir?

Dietas

Dietas

E na quarta semana, deverá diminuir mais 500 calorias, passando a ingerir 1000 calorias diárias, no final, somando as 4 semanas, você vai notar que conseguiu emagrecer 4 kg em um mês, e isso é formidável. O melhor: você conseguiu se controlar sem passar fome. Mas com saber as calorias que os alimentos possuem? Além de conter os valores nutritivos, inclusive calorias por porção, nas embalagens, existem tabelas específicas que informam quantidade de calorias para todos os alimentos.

Ir retirando o excesso de alimentação ao qual seu organismo já estava acostumado e sem necessidade, porque só resultava em aumento de peso ou estabilidade corporal, fez com que auxiliasse no emagrecimento, não abalando sua saúde. O segredo é nunca aumentar a quantidade de alimentos ingeridos por dia, porque, quanto mais alimento, mais o organismo precisa de mais calorias aparecem e, consequentemente, mais peso se ganha.

Emagrecer com Saúde

Regime

Regime

Atingindo entre 1000 a 1200 calorias por dia não é necessário de imediato diminuir mais, o importante é emagrecer com saúde, com os nutrientes que o organismo pede em dia. Caso queira emagrecer mais, siga com essas calorias por um mês, no próximo mês alcance 750 calorias, garantindo 2 kg a menos no final. É possível realizar uma dieta de 300 a 500 calorias sem passar fome, mas o ideal é emagrecer lentamente e com saúde, para posteriormente não engordar com facilidade.

O ideal é realizar alguma atividade física junto com a dieta, sendo que a combinação dos dois é o casamento perfeito para o peso ideal. No caso de associar atividade física, não é necessário seguir uma dieta de apenas 300 calorias, pode ser de 500 ou até mais um pouco. O segredo é não ter excessos.

1 Comentário on "Quantas Calorias Devemos Ingerir por Dia para Emagrecer?"

  1. Sil 4 de março de 2013 às 11:41 · Responder

    Atenção! Este produto com a descrição (ANVISA) M.S. n° 6.2907.0025, não está devidamente registrado. Fiquem atentos…

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